20 maneras de liberarte de un trauma

El trauma deja huellas profundas en la mente y el cuerpo, afectando la manera en que experimentamos el mundo, las relaciones y a nosotros mismos. En 20 mañeros de liberarte de un trauma, Philippa Smethurst, la reconocida psicotera- peuta, ofrece un enfoque comprensivo y accesible para identificar, comprender y sanar las cicatrices emocionales que nos impiden avanzar. A través de veinte manifestaciones comunes del trauma —como el miedo constante, la disociación, la falta de confianza y la autocrítica—, la autora proporciona herramientas prácticas basadas en los últimos avances en neuro- ciencia, psicoterapia y mindfulness. Mediante ejemplos de la vida real, ejercicios de reflexión y estrategias de regulación emocional, Smethurst guía al lector en un camino de autodescubrimiento y transformación, ayudándole a dejar atrás las cargas emocionales del pasado y abrirse a una vida más plena y equilibrada. Este libro es un recurso esencial para quienes buscan sanar sus experiencias traumáticas, encontrar resiliencia en su presente y construir un futuro sin las cadenas del trauma.